Treng du ein god start på 2020?

 

Allmenningen Yoga inviterer til yogakurs særskilt utarbeida for vaksne (16+) medlemmar av ADHD Norge Hordaland, med oppstart onsdag 15. januar.

 

Kurset varer 8 veker. Dette er kurs som høver både for deg som har gjort yoga tidlegare, og for deg som aldri har sete føtene på ei yogamatte. Etter kurset vil du ha kjennskap til fleire yogateknikkar som kan brukast i kvardagen. Du vil også ha nok kunnskap til å ta del i andre yogatimer hjå Allmenningen yoga.

 

På kurset startar yogatimen med introduksjon og litt info om musklane vi skal arbeide med. Så gjer vi ei oppvarming, før vi tek fatt på dei andre rørslene. Vi får også med oss pusteøvingar, og til sist gjer vi ei avslapping på golvet.

Det er viktig at du kjem i god tid til timen, omlag 10 min. før start. Då har du fått gjort deg klar og senka skuldrene før vi tek fatt.

 

Yoga høver godt for deg med ADHD fordi det gjev ro i kropp og sinn, og det kan hjelpe med å halde fokus. Vi øver opp kommunikasjonen mellom hovudet og kroppen, får betre kontakt med kroppen, og lærer gode triks for kvardagsmeistring.

 

Du treng ei flaske vatn, eit pledd til avslappinga, og ei yogamatte hvis du vil bruke di eiga. Vi har matter til utlån. Ha på deg komfortable klede du kan røre deg i, gjerne joggebukse og t-skjorte.

 

Om instruktøren Ingvild Skodvin Prestegård:

Eg er førebels den einaste Dru yoga instruktør i heile Noreg, og har undervist i Bergen i fem år. Dru yoga er ei blanding av klassisk yoga, tai chi og qi gong, og er roleg og styrkande for kroppen. Eg er også utdanna sosialantropolog, med spesialisering på meistring, kroniske tilstander og legingsprosessar.

 

 

Lenkjer til meir informasjon om yoga og ADHD:

https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-mindfulness-meditation-yoga#1

https://www.yogitimes.com/article/yoga-help-adhd-symptoms-relax

 

 

Onsdagar kl. 16:30 – 18:00

 

Kursstart 15. januar

 

 

Praktisk:

 

Påmelding sender du til:

yogakurs@adhdvestland.org

Pris for medlemmar 900kr.

Pris for ikkje-medlemmar 1200kr.

Du får betalingsinfo når du har fått stadfesta plass.

 

Bindande påmelding innan 23. desember.

 

Maks. 15 deltakarar.

 

Dersom du ikkje har høve til å ta del ein dag, informer instruktøren på epost.