Treng du ein god start på sommaren?

 

Yogakurs for vaksne er eit lågterskel nybyrjarkurs særskilt utarbeida for vaksne (16+) medlemmar av ADHD Norge Hordaland. Kurset er åpent for alle, med medlemmar av ADHD Norge Hordaland får rabattert pris.

 

Kurset varer 8 veker, og du vil lære litt om anatomi i tillegg til yogarørsler og pusteteknikkar. Etter kurset vil du ha kjennskap til fleire yogateknikkar som kan brukast i kvardagen. Du vil også ha nok kunnskap til å ta del i andre yogatimar hjå Allmenningen yoga.

 

På kurset startar yogatimen med introduksjon og litt info om musklane vi skal arbeide med. Så gjer vi ei oppvarming, før vi tek fatt på dei andre rørslene. Vi får også med oss pusteøvingar, og til sist gjer vi ei avslapping på golvet. Tema for kurset vert polyvagalteori, altså korleis ein trener nervesystemet for å få djupare kvile og leging.

Det er viktig at du kjem presis til timen.

 

 

Yoga høver godt for deg med ADHD fordi det gjev ro i kropp og sinn, og det kan hjelpe med å halde fokus. Vi øver opp kommunikasjonen mellom hovudet og kroppen, får betre kontakt med kroppen, og lærer gode triks for kvardagsmeistring.

Du treng ei flaske vatn, eit pledd til avslappinga, og ei yogamatte. Ha på deg komfortable klede du kan røre deg i, gjerne joggebukse og t-skjorte. Merk deg smitteverntiltaka våre før du kjem.

Lenkjer til meir informasjon om yoga og ADHD:

https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-mindfulness-meditation-yoga#1

https://www.yogitimes.com/article/yoga-help-adhd-symptoms-relax

Hugs å ta med eiga yogautstyr. Sjå smitteverntiltaka for meir informasjon.

Fredagar kl. 16:30 – 18:00

 

Startdato: 20. mai

Merk at det kan kome endringar jf. koronapandemien.

 

Praktisk:

  • Pris for medlemmar 1467kr.
  • Pris for ikkje-medlemmar 1840kr.
  • Betal med kort på første timen
  • Maks. 10 deltakarar i kvar gruppe.
  • Informer instruktøren på epost om du ikkje har høve til å ta del ein dag.

Haust 2022:

Minimum 5 deltakarar, maks 10.

Startdato 12. august

Startdato 14. oktober

NB: Bruk skjemaet under til bindande påmelding. Skriv medlemsnummeret ditt i meldinga, saman med fullt namn, mobil og epost. Hvis du ikkje er medlem så går det heilt fint, berre skriv det i meldinga.

Bindande påmelding

14 + 9 =

Allmenningen yoga administrerer påmelding og betaling for kurset.